Ананас – це не просто смачний фрукт, а й природне джерело мелатоніну. Всього один шматочок цього соковитого фрукта за годину перед сном допоможе сприяти глибшому і якіснішому відпочинку.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Mirror.
Фрукт відомий своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями, а також може підвищити рівень мелатоніну в організмі до 240%, допомагаючи регулювати циркадні ритми та сприяти спокійному сну.
Мелатонін – це гормон, який природним чином виробляється мозком, коли стемніє, і він відіграє вирішальну роль у синхронізації нашого внутрішнього годинника або циклу сну та неспання.
Дослідження, проведене тайськими університетами, показало, що з 15 проаналізованих тропічних фруктів ананас містить одну з найвищих концентрацій мелатоніну (68 092 нг/г сухої ваги). У поєднанні з вмістом серотоніну та триптофану – сполук, які впливають на настрій і відпочинок, – ананас стає природною зброєю проти безсоння.
