Психічне здоров’я визначається як стан благополуччя, при якому кожна людина може реалізувати свій власний потенціал, справлятися зі звичайними життєвими стресами, продуктивно й плідно працювати, а також робити внесок у життя своєї спільноти.
Психічне здоров’я – це стан мозку людини, при якому забезпечується адекватна емоційна, інтелектуальна, свідомо-вольова взаємодія із зовнішнім середовищем.
Порушення психофізіологічного рівня здоров’я проявляються у формі різноманітних нервових захворювань, що виникають як у центральній нервовій системі, так і в периферичній (мігрень, невралгія, неврит, поліневрит та ін).
Порушення індивідуально-психологічного рівня здоров’я зумовлюють появу ряду психічних захворювань (розлади сприйняття, мислення, пам’яті, емоцій і т. д.).
Порушення особистісного рівня здоров’я викликають зміни спрямованості особистості, які роблять неможливим нормальне співіснування з соціальним оточенням (алкоголізм, наркоманія, злочинці-маніяки).
Корисні звички для здорової психіки
Спорт і правильне харчування. Збалансований раціон і помірне фізичне навантаження – запорука міцних судин, нервової системи й сильного імунітету.
Глибокий сон не менше 7–8 годин. Сон сприяє швидкому відновленню організму і, відповідно, більшій стійкості до стресових ситуацій.
Хобі, заняття за інтересом. Заняття улюбленою справою змушує організм виділяти «гормон радості».
Спілкування з цікавими позитивними людьми. Позитивно налаштована людина заряджає оточуючих енергією.
Уміння і можливість виговоритися. Шкідливо приховувати негативні емоції і замикатися в собі. Накопичені з року в рік образи, недомовленість, нерозуміння і стрес можуть вилитися в серйозні психічні розлади, наслідки яких можуть стати незворотними й фатальними.
Інколи задля збереження психічного здоров’я варто звернутися за психологічною підтримкою.
Ознаки психологічного неблагополуччя
Ви почуваєтеся нещасливим.
У вас тривалий час поганий настрій, нічого не хочеться робити, переважають негативні думки про себе, інших людей та світ.
Маєте підвищену тривожність.
Маєте труднощі у стосунках з батьками, друзями, колегами, рідними людьми.
Пережили психотравмуючу подію, не можете впоратися з тяжким досвідом та знайти сили жити далі.
Почуваєтеся розгублено, вам важко обрати свій життєвих шлях, не розумієте, чим хочете займатися тощо.
Якщо ви маєте кілька із перелічених ознак, не гайте часу, зверніться за допомогою до психолога чи психіатра.
Задля збереження та зміцнення психічного здоров’я важливо дотримуватися принципів здорового способу життя та психогігієни, що передбачає формування культури міжособистісних стосунків, розвиток вміння керувати своїми емоціями, дотримання режиму праці та відпочинку, систематичні заняття фізичною культурою, дотримання принципів раціонального харчування, режиму дня, відмова від вживання психоактивних речовин, формування позитивного мислення, оптимізм, доброзичливість.
Олена БІДЕНКО,
лікар-психіатр КНП «Кобеляцька міська лікарня».