Продукти, які всім  жінкам потрібно  включити в свій раціон

Продукти, які всім жінкам потрібно включити в свій раціон

Постійно дотримуватися дієт шкідливо для організму, багато продуктів теж завдають більше шкоди, ніж користі. Фахівці назвали продукти, які допоможуть жінкам отримати всі необхідні речовини, якщо їх включити в постійний раціон.
Найпростіший і доступний продукт для жіночої краси і здоров’я – курячі яйця. Вони містять необхідні амінокислоти для підтримки краси волосся і шкіри. У жовтках є вітаміни групи В і D та інші корисні речовини, наприклад, холін, який потрібен для нормального функціонування клітин.
У вашому раціоні кожен день повинні бути продукти, що містять корисні жирні кислоти. Це не тільки допомога шкірі, волоссю і нігтям, а й неоціненна користь для серця. Один-два рази на тиждень рекомендується вживати жирну рибу. В інші дні рекомендується їсти авокадо й оливкову олію, якою можна заправляти салати або використовувати для приготування їжі.
Також рекомендується вживати горіхи. Особливо корисні для жінок кеш’ю, волоські й бразильські горіхи. Вони дуже багаті протеїнами, корисними жирами, вітамінами й мінералами. Але варто враховувати, що горіхи все ж калорійні й містять багато жирів. Тому їх рекомендується вживати тільки 30 грамів на день.
Жінкам не варто відмовлятися від шоколаду. Йдеться про гіркий шоколад із вмістом какао не менше 70%. Шоколад багатий антиоксидантами, допомагає очищати судини й покращує настрій. Рекомендована норма вживання – 20–30 грамів на день.

Поділися:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий