Молодість шкіри залежить не лише від використання косметичних продуктів, а й від щоденних звичок. Що ж можна зробити, щоб виглядати молодо якомога довше?
Дуже легко захопитися прагненням виглядати молодше і забути про те, що ваша особистість важливіша за зовнішність. До того ж тіло у всіх старіє з різною швидкістю. Наступні дії допоможуть вам зберегти молодість надовго й прийняти процес старіння.
Позитивно ставтеся до старіння. Багато хто здається молодшим за рахунок особливого сприйняття світу. Важливо залишатися цікавими з віком, постійно пізнавати щось нове, зберігати розумову та фізичну активність. Важливі також хороші взаємини із друзями й сім’єю.
Стежте за здоров’ям шкіри та волосся. За словами доктора Вільяма Лі, гладка, м’яка і сяюча шкіра робить вас молодшою. Цьому допоможе вживання достатньої кількості води, правильне харчування, фізичні вправи. Стосовно волосся, то виглядати молодше ви будете, якщо правильно підберете зачіску.
Відмовтеся від куріння. Відомо, що курці частіше за некурців страждають на рак легень, хронічний бронхіт та інші хвороби, пов’язані з легенями. Через куріння підвищується ризик розвитку раку стравоходу, підшлункової залози, сечового міхура, виникнення інсульту, інфаркту, хвороб периферичних судин.
Також куріння сприяє пожовтінню шкіри та передчасній появі зморщок. Через 10 років після початку куріння ви можете помітити, що ваше волосся стало сухим, тьмяним або тонким, у вас пожовкли зуби, стали повільніше гоїтися рани й порізи…
Спіть по 7–9 годин на добу. Нестача сну може спричинити прискорене старіння. Тобто у вас раніше з’являться зморшки, сивина, знизиться вироблення колагену. Крім того, шкіра у вас може стати сухою, а під очима будуть темні кола.
Вживайте продукти з пребіотиками та пробіотиками. Ці продукти допоможуть зберегти здоров’я кишківника. Також вони впливають на роботу мозку, змушуючи його виробляти гормони «хорошого самопочуття».
Важливо вживати їжу, яка впливає на 5 систем організму: кровообіг, стовбурові клітини (допомагають у відновленні органів), кишковий мікробіом, система захисту ДНК (уповільнює старіння клітин), імунітет (зменшує запалення, захищає від впливу вірусів, бактерій, розвитку раку).
Не забувайте про фізичну активність. Фізичні вправи важливі тим, що при регулярному виконанні підвищують щільність кісток, зміцнюють серцево-судинну систему, покращують роботу мозку, запобігають розвитку хронічних хвороб, знижують рівень стресу. Чим більше ви будете тренуватися, тим більша користь від цих вправ.
https://lady.kyiv.ua/
