Нове дослідження показало, що розумові вправи, як-от читання книг та розгадування кросвордів, допомагають мозку не старіти якнайдовше.
Науковці також з’ясували, яка щотижнева кількість кросвордів та інших розумових вправ може принести користь немолодому мозку.
Про що повідомили дослідники
Команда дослідників з Університету Південного Міссісіпі, Техаського університету A&M та Університету Індіани (США) протягом 8 років вивчали дані про 5932 осіб у віці 50 років і старших.
Залежно від того, як часто учасники практикували на дозвіллі пізнавально-стимулювальні заняття (CSLA), їм присвоїли один з трьох рівнів залучення до розумових справ: низький, середній або високий. Заняття передбачали читання, письмо, ігри (такі як шахи), кросворди, головоломки, а також хобі.
Науковці виявили, що група з високим рівнем залучення до CSLA протягом усього періоду дослідження демонструвала найкращі когнітивні здібності. Як зауважив провідний автор роботи Джунхен Кім з Техаського університету A&M, переваги в цій групі стосувалися пам’яті, уваги та швидкості когнітивної обробки. Також учасники, що належали до цієї групи, найліпше за інших впоралися зі стандартними когнітивними тестами, розповіло видання Science Alert.
І хоча когнітивне зниження було очевидним у всіх трьох групах, в учасників з високим рівнем залучення до CSLA воно було повільнішим. Це свідчить про те, що регулярні заняття, які підтримують гостроту розуму, допомагають боротися зі старінням мозку. А найбільший ефект спостерігається в осіб з легкими когнітивними порушеннями.
Дослідники вважають, що оптимальна кількість розумових занять, що підтримує гостроту розуму, – три рази на тиждень. Хоча що більше, то краще.
Команда зазначила, що для покращення когнітивних функцій у людей похилого віку найзначнішу роль відіграють позитивні зміни способу життя, а не медикаментозне лікування.
Оскільки легкі когнітивні порушення часто передують таким серйозним недугам, як хвороба Альцгеймера, нове дослідження може допомогти виявленню методів лікування, які відтерміновують початок деменції. Це надзвичайно важливо, адже в міру того, як населення світу старіє, кількість людей похилого віку з цими станами зростає.
https://50plus.com.ua/